أفضل الطرق العلمية للمذاكرة ؟؟

 

أفضل الطرق العلمية للمذاكرة – أفضل 30 طريقة لك.

المذاكرة أو الدراسة بشكل عام تشكل رعب كبير لكثير من الطلاب سواء الطلاب الجامعي أو طلاب الثانوي.
وهنا جلبنا لك أفضل الطرق العلمية للمذاكرة والتى اثبتت فاعليتها بالتجربة العلمية.

لكن لاحظ: أن هذه الطرق العلمية ليس بالضرورة أن جميعها يناسبك أو يناسب فكرك، لأن لكل شخص منا طريقته الخاصة التي يعتمد عليها.

فيمكن أن تناسبك طريقة ولا تناسبك الآخرة، فقط حسب ميولك ورغبتك وقدراتك.

أولا: أفضل الطرق العلمية للمذاكرة عن طريق الاستعداد قبل البدأ.

الكثير منا في غفلة أنه يجب الاستعداد قبل بدأ المذاكرة، لكي يزيد من كمية تحصيل المعلومات أثناء المذاكرة.

وهذه الاستعدادت هي:

1. وضع جدول للمذاكرة.

من أفضل الطرق العلمية للمذاكرة هي وضع جدول من الليلة السابقة، لتحدد ما عليك من مهام، وذلك سيساعدك على تذكرها وليس فقط ابقائها في عقلك، ويجب ترتيب المهام من الصعب للسهل ومن الأهم للمهم، ذلك سيزيد انتجيتك.

2. التمارين الرياضية من أفضل الطرق العلمية للمذاكرة.

التمارين الرياضية مفيدة جدًا لك، حيث تساعدك على مزيد من التركيز.
وتطلق الإندورفين، مواد كيميائية قوية في دماغك تنشط معنوياتك وتجعلك تشعر بالراحة.
‏كما تساعدك على الوقاية من آلام الظهر والرقبة نتيجة لكثرة جلوسك أثناء فترة المذاكرة.

3. تغذية الدماغ.

التغذية الصحية السليمة تساعدك على زيادة قدراتك العقلية، وزيادة التركيز.
فيمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة أو الفواكه قبل المذاكرة مثل:-
التوت، الكركم، الشوكولاته الداكنة، الأسماك الدهنية، الخضروات الورقية، الفواكه بأنواعها، البيض، المكسرات والبذور، وغيرها من الأغذية المفيدة.

4. التخلص من المشتتات.

التخلص من المشتتات من أفضل الطرق العلمية للمذاكرة، لكي توفر الهدوء الكامل لعقلك للتركيز على المذاكرة، ومن أهم هذه المشتتات هي الهاتف الذكي.
والحل هو قفل الهاتف وابعاده عنك.
أو استخدم طبيق لقفل جميع تطبيقات الهاتف لمدة محددة، لكي يساعدك على التركيز.

5. النوم قبل البدأ.

المذاكرة بعد أخذ قسطًا من النوم والراحة، أي بعد استيقاظك صباحًا ليجعل عقلك قادر على استقبال المعلومات بصورة أسهل وأكبر.
وينشط من قوى التذكر لديك.

6. اختيار مكان جيد للدراسة.

يجب عليك اختيار مكان هادئ دون مشتتات، مع إضاءة جيدة، تتيح لك الراحة أثناء المذاكرة، كي لا تشتت عقلك أو ترهق عينيك.

7. الاسترخاء والتخلص من التوتر.

تعمل تمارين الاسترخاء على اراحة الأعصاب وانخفاض التوتر والقلق الذي تواجه قبل التوجه للمذاكرة خصوصًا مع اقتراب الأمتحانات.

8. توقف عن تعدد المهام.

تعدد مهامك يشتتك، وخصوصًا إذا كانت هذه المهام يمكن القيام بها، وتشتتك عن الأمور الأكثر أهمية، لذلك قلل من عدد مهامك، وإبداء بالأهم والأصعب.

9. المنبهات.

من أفضل الطرق العلمية للمذاكرة تناولك المنبهات التى تحتوى على الكافيين تزيد من انتباهك ويقظتك، مما يسهل غليك المذاكرة بشكل أسهل.

ولها فوائد آخرى منها:-

يعزز الوظائف العقلية، يحسن من الذاكرة، يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون ومرض ألزهايمر. 

10. تهيئة المكان للمذاكرة.

يمكنك تهيئة مكانك للمذاكرة عن طريق ترتيبه مما سيشعرك بالراحة النفسية، ويهيئ عقلك لتقبل المعلومات.

ثانيًا: أفضل الطرق العلمية للمذاكرة – أثناء المذاكرة.

تم القيام بالكثير من التجارب العلمية، لكي تثبت فاعلية عدة طرق يفضل أن تقوم بها أثناء مذاكرتك لكي تحصيل قدر أكبر من المعلومات.

وهذه الطرق هي:-

1. أبداء بالأصعب.

ومن النصائح التي يقدِّمها المتخصصون البدء دائمًا بالمهام الصعبة والأعمال غير المحببة، وجعل أهم النشاطات في ساعة الذروة، والتقليل من الأعمال الروتينيَّة قدر المستطاع، والتخلص من كل ما ليس له ضرورة، مع تأجيل الأعمال الروتينيَّة إلى وقت أقل نشاطًا، فمعظم الناس يقضي في هذه الأعمال 30 إلى 65% من وقته.

2. الكتب الورقية.

الكتب الورقية تعد من أفضل الطرق العلمية للمذاكرة، حيث أن استخدام الأجهزة الإلكترونية وحركتها الدائمة يؤدي لعدم ثبات المعلومات في الدماغ.

3. التكرار.

إن الحفظ يحتاج أن ينتقل من الذاكرة المؤقتة التي في بداية الدماغ إلى الذاكرة الدائمة التي في مؤخرة الدماغ..

4. الخرائط الذهنية.

الخرائط الذهنية تساعدك على ربط المعلومات وتذكرها.

5. تغير أماكن المذاكرة.

تغير أماكن المذاكرة يعد من أفضل الطرق العلمية للمذاكرة، حيث أنه يساعدك لكي تتذكر المعلومات في أماكن مختلفة، وبأشكال متعددة.

6. ذاكر قبل النوم.

تعد المذاكرة قبل النوم وبعد الاستيقاظ من أفضل الطرق العلمية للمذاكرة، حيث تعمل على ترسيخ المعلومات.

7. خذ استراحة.

الاستراحة تساعد على التخلص من التوتر، وتثبيت المعلومات.

8. اكتب الملاحظات.

مما يساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات بطريقة أفضل.

9. الاختبارات التدريبية.

تساعدك على تثبيت المعلومات، والاحتفاظ بها أطول وقت، والتركيز أثناء المذاكرة.

10. تولى دور المعلم.

علم غيرك ما تعلمت هذا سيساعدك على التذكر بشكل أفضل وهذه من أفضل الطرق العلمية للمذاكرة.

11. استخدم جميع حواسك.

وهي القراءة بصوت عالي والنظر في الكتاب والامساك به، هكذا تستخدم حاسةالسمع والنظر واللمس.

12. لا تفرط في التعلم.

تعلم بقدر متزن لا تزيد في الكمية حتى لا تُثقل على دماغك.

13. Highlighters.

التظليل سيساعدك في تذكر المعلومات بشكل أفضل، لكن لا تفرط في استخدامه.

14. البطاقات التعليمية.

تعد هذه أفضل الطرق العلمية للمذاكرة، وتذكر الكلمات أو المعلومات الصعبة.

15. نقل المعلومات للذاكرة طويلة المدى.

وذلك عن طريق التكرار، الكثير من التكرار.

16. تقسيم المعلومات.

قسم المعلومات لنقاط تربط بينها بالخرائط الذهنية.

17. المذاكرة الجماعية.

وفي هذه الخطوة يجب أن تحسن اختيار المجموعة التي سوف تذاكر معها.

18. التلخيص.

لخص ما تعلمته في دفترك الخاص، هذه سيوفر لك مراجعة سريعة على المعلومات.

19. تعدد المصادر.

ذاكر من عدة مصادر مثل: كتاب خارجي، كتاب المدرسة، اليوتيوب، الملخصات الدراسية، المذكرات التعليمة، ولكن في أوقات مختلفة.

هذه تعد أفضل الطرق العلمية للمذاكرة.

ثالثًا: أفضل الطرق العلمية للمذاكرة – ما بعد المذاكرة.

معظمنا إن لم يكن جميعنا يغفل عن دور فترة ما بعد المذاكرة في تثبيت المعلومات وتشجيعك على اكمال المذاكرة.

وهنا أهم النقاط في فترة ما بعد المذاكرة:

1. كافئ نفسك.

مكافأة النفس تحفظك على القيام بالمهام غير المحبوبة، أنها تزودك بالمتعة والبهجة التي تساعك في إشعارك بأنك في حالة طيبة وأنك تتمتع بالثقة في نفسك مثل:
كان جوناثان طبيبًا يعمل كممارس عام، وكان الجزء الذي وجده بغيضًا لديه في مهنته هو الاستدعاءات الليلية، لقد كان يشعر بالبؤس حين يستيقظ على رنين الهاتف في آخر الليل ليجد نفسه أمام مشكلة طبية زرعت نفسها أمامه ولقد استطاع أن يخفف من هذا العبء بأن يمنح نفسه علامة صح في كل مرة يقوم بها بزيارة ليلية بحيث إذا جمع ثلاث علامات يكافئ نفسه بأن يشتري لها اسطوانة سي دي.

2. اصنع قصة.

بعد الانتهاء من التعلم اصنع قصة من ما تعلمت واحكها لنفسك أو لأحد أصدقائك.

3. المراجعة المستمرة.

أهمية التكرار في ترسيخ الحفظ.

عند الشّناقطة قاعدة تقول:
(إذا حفظت فخمّس) أي كرر خمس مرات، 50 مرة وهكذا بالخمسات.

إن الحفظ يحتاج أن ينتقل من الذاكرة المؤقتة التي في بداية الدماغ إلى الذاكرة الدائمة التي في مؤخرة الدماغ..

ولا ينتقل إليها إلا بالتّكرار.
لا ينتقل الحفظ إلى الذّاكرة الوسطى إلا بعد 20 _30 مرة من التّكرار.

وحتى يصل للذّاكرة الدّائمة يحتاج أن يكون أكثر من 50 مرة.

4. اختبار شامل.

أهمية الاختبارات للمتعلمين فهي تتمثل في كونها وسيلة جيدة للتعلم، فنتائج الأختبارات تعمل على تعزيز السلوك وبالتالي رفع مستوى الطموح لدى المتعلم، وتعمل على زيادة مستوى إتقان المادة.
وبالإضافة المادة المتعلمة والتي تساعد على انتقال أثر التعليم من الموقف الراهن إلى موقف تالي مشابه للموقف الذي تعلم فيه، كذلك تحسن من طريقة الاستذكار لما توفره من تغذية راجعة وتوجيه أنظار المتعلمين نحو تحقيق أهداف التدريس المنشودة.  

5. الاسترخاء.

بمثابة طريقة جيدة للمساعدة على التعامل مع الضغوط.
وليس مجرد الصفاء الذهني والاستمتاع بهواية ما.
الاسترخاء عبارة عن عملية تقلل تأثيرات الضغوط على العقل والجسد.
يمكن لأساليب الاسترخاء مساعدتك في التعامل مع الضغوط اليومية والتوتر المتعلق بمختلف المشكلات الصحية، مثل الألم.